urheilumatkallesi

Olympiarootto ‘Citius, Altius, Fortius’ tai ‘nopeampi, korkeampi, vahvempi’ viittaa psykologiaan, jota tarvitaan olympiamestariksi. Lontoon 2012 jälkeen analysoimme kullan ja hopeamitalistien välistä kuilua kussakin tapahtumassa. Tulokset? Keskimääräinen ero ensimmäisen ja toisen sijan välillä oli alle 1%: n ero.

Varaa joustavuus ja itsesääntelyn opettajan työpaja

Joten mikä tekee olympiamestarista onnistuneen? Tutkijat ovat havainneet, että olympiakisojen kultamitalistit uskovat, että heidän kestävyytensä on avainasemassa heidän menestyksessä. Amerikan yhdysvaltojen 30. presidentti Calvin Coolidge West Ham United Paita totesi kerran, että ”mikään tässä maailmassa ei voi korvata pysyvyyttä. Lahja ei tule; Mikään ei ole yleisempää kuin epäonnistuneet miehet, joilla on lahjakkuus. nero ei; Palkitsematon nero on melkein sananlasku. Koulutus ei; Maailma on täynnä koulutettuja hylättyjä. Pelkästään pysyvyys ja päättäväisyys ovat kaikkivoipa ”.

Haastatelluissa olympiamestarit kertoivat, että tämä kultamitali voittajajoukko kehittyi ajan myötä. Joten miten he kehittivät joustavuuttaan (ja kuinka voit myös lisätä sinun):

Olympiajoukko

Tarkastele päätöksiä aktiivisina valinnoina, ei uhrauksina – tämä auttaa ylläpitämään korkeaa FC Utrecht Paita tilannetta, jota aivot haluavat. Jos katsot päätöksesi uhrauksina, keskityt aina siihen, mitä olet luopunut. Tarkastelemalla niitä aktiivisina valinnoina, keskityt enemmän siihen, mitä sinun on tehtävä ja mitä voit saada tekemällä sen.

Katso takaisku kasvumahdollisuuksina – epäonnistuminen, pettymykset ja takaisku on väistämätöntä jossain vaiheessa. Itse asiassa tutkimus viittaa siihen, että ne ovat tärkeä osa prosessia. Haaste ei ole koskaan epäonnistunut, vaan oppiminen epäonnistumaan paremmin. Tämä voidaan tehdä kysymällä itseltäsi yksinkertaisia kysymyksiä, kuten “mitä voisin tehdä seuraavan kerran toisin” ja “mitä olen oppinut”? Muita strategioita, jotka auttavat jotakuta epäonnistumaan paremmaksi, ovat aktiivisesti etsiä palautetta, välttää yleisiä virheitä sitä pyytäessäsi ja sitten olla puolustamatta sitä vastaanottaessa.

Kehitä positiivinen persoonallisuus – tähän sisältyy avoin uusille kokemuksille, optimistinen, kilpailukykyinen ja tunnollinen. Toinen keskeinen osa tästä oli ennakoiva eikä odota asioiden tapahtumista siinä Rangers FC Paita toivossa, että ne putoavat sylissäsi.

Käytä käytettävissä olevaa tukea – Apua varten on joustavan esiintyjän tunnusmerkki. Tämän on todettu toimivan stressipuskurina ja parantavan selviytymistä sekä parantavan mielialaa. Siksi NHS kehottaa ihmisiä olemaan yhteydessä muihin hyvinvoinnin parantamiseksi. Kun 1700 -luvun runoilija John Donne sanoi kerran: “Kukaan ihminen ei ole saari”. Mitä enemmän eristämme itsemme, sitä enemmän me haudumme huonot päätökset, mikä lisää stressiämme ja turhautumistamme.

Apua pyytäminen ei vain saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, vaan se voi myös auttaa sinua suorittamaan paremmin. Yli 300 ihmisen tutkimuksessa tutkijat ovat havainneet, että syvien ja merkityksellisten suhteiden pitäminen ihmisiin parantaa suorituskykyä. He havaitsivat, että kollegoilla, joilla oli hyvät henkilökohtaiset suhteet, oli enemmän luottamusta, tukea ja ylpeyttä työstään. Kuten Nobelin rauhanpalkinnon voittaja Al Gore sanoi hyväksymispuheessaan: ”Jos haluat mennä nopeasti, mene yksin. Jos haluat mennä pitkälle, mene yhdessä. ”

Mikä on sinun syy – olympiamestarit kehittivät joustavuutensa tunnistamalla, mikä heidän motivaatiota menestymiseen oli. Tämä voi olla haluavan tehdä heidän perheestään ylpeä, saavuttaen jotain, jota kukaan ei ole koskaan tehnyt ennen tai pyrkimystä olla maailman numero yksi. Jos pystyt tunnistamaan, miksi yrität saavuttaa tavoitteesi, tämä auttaa lisäämään motivaatiotasi ja päättäväisyyttäsi, varsinkin kun sinulla on takaisku tai tavoitteesi näyttää kaukana.

Voidaanko tätä soveltaa työssä?

Voimmeko soveltaa näitä urheilussa opittuja oppitunteja työpaikalle? Ehdottomasti. Samat tutkijat, jotka tutkivat olympiamestareita, tutkivat myös muiden korkeatasoisten saavuttajien kestävyyttä, joihin kuuluivat urheilun, liiketoiminnan, lainvalvonnan, lääketieteen, median, koulutuksen ja politiikan onnistuneet ihmiset. He havaitsivat, että monet edellä mainituista strategioista mainittiin jatkuvasti tapana, jolla nämä ihmiset kehittivät joustavuutta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet työpohjaiset ohjelmat ovat auttaneet työntekijöitä kehittämään kestävyyttään. Yhden suurimman arvostelun kirjoittajat havaitsivat, että “joustavuuskoulutus voi parantaa henkilökohtaista joustavuutta ja on hyödyllinen keino kehittää mielenterveyttä ja subjektiivista hyvinvointia työntekijöissä”. Kun siirrymme taloudellisen epävarmuuden aikakauteen, tämä joustavuus voi olla tärkeämpi kuin koskaan. Tarkastelemalla päätöksiä aktiivisina valinnoina, jotka epäonnistuvat paremmin, käyttämällä ympärilläsi tukea ja selkeän tarkoituksen tunteen, voit myös kehittää olympiakisojen joustavuutta.